多囊卵巢综合症病人怎样调整生活方式

　　月经失调、无排卵性不孕与肥胖有着重要的关系，长此以往将导致严重后果：脂代谢异常、糖耐量异常和（或） 2型糖尿病、高血压等 。减轻体重尤其是腹部脂肪减少可以降低循环胰岛素水平，不但会恢复排卵、促进生育，还可以避免严重的代谢性疾病的发生，其治疗作用甚至优于药物。

　　生活方式调整可以减轻体重、减轻胰岛素抵抗，为PCOS重要的治疗方法。通过适当的饮食控制及运动，减重5%可能恢复月经周期，增加排卵率，为肥胖不孕PCOS患者的首选。

　　美国国立卫生研究院（NIH）关于超重、肥胖长期治疗指南：

　　（1）适当节制饮食，养成良好的饮食习惯。

　　（2） 坚持长有效的体育运动。

　　（3）行为治疗，减轻压力，保持良好的心理状态。

　　（4）行为治疗、节食与运动疗法联合治疗。

　　（5）来自医生、家庭、配偶及肥胖患者之间的支持对于减重很重要。

　　（6）戒烟、减少饮酒。

　　（7）避免过度节食和短期内过度减轻体重。

　　（8）药物减重不作为主要的减重方法。

　　（9）手术减重不作为主要的减重方法。

　　（10）针对不同的肥胖个体，设计不同的减重方案。

　　（11）对于减重成功的肥胖患者应进行长期的随访观察，并鼓励患者，避免体重反弹。

　　生活方式的调整应该作为肥胖、超重PCOS患者药物治疗的基础，以运动和控制饮食达到减轻体重的目的可以恢复健康和生育能力，节省时间和金钱，还可以降低代谢综合征的发生率。