如何预防乳腺癌

　　如何预防乳腺癌呢？郑州妇科医院医生介绍，乳腺癌是女性常见乳腺疾病，致死率很高，很多女性朋友不知道怎样预防乳腺癌，那么乳腺癌究竟需要怎么预防呢，请听医生详细分析。

　　预防乳腺癌的方法

　　1.控制体重：众所周知，脂肪是导致乳腺癌的原因之一。那么控制体重的变化，有助于预防乳腺癌。

　　2.控制不良嗜好。  少饮酒 “如果你每天饮酒一次，患乳腺癌的危险就要增加11%，饮两次，增至24%，两次以上，则将高达40%。”这是根据美国流行病学教授柯尔迈耶发表的一份跟踪调查中透露的信息。

　　3.经常运动 。研究表明经常锻炼妇女不论是年少年长，只要坚持运动，就可以减少60%的危险性。

　　4.饮食合理。不吃或少吃具有致癌或诱癌作用的食物。蔬菜、水果不但含有丰富的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都具有抑制肿瘤发生的作用。补充碘、硒等微量元素，可选食含量丰富的鱼、虾、牡蛎、海蜇、大蒜、洋葱、西红柿、荠菜、海带、蘑菇和多种干果，适当多晒太阳，可促使身体产生更多的活性维生素D。

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